Germania foloseste mancarea imprimata 3D pentru a-i hrani pe batranii patriei. Alte cinci state membre UE participa  Previous Article
STUDIU Cinismul poate declansa dementa  Next Article

Asociatia Medicilor de Familie Mures

Something went wrong with the connection!

Cum sa-ti inviorezi vederea

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Cum sa-ti inviorezi vederea
Viaţa noastră este de neconceput fără computer. E un lucru ştiut. Din păcate însă, chiar şi ecranele de ultimă generaţie ne suprasolicită ochii. Mai ales dacă stăm în faţa lor 8 ore la rând. Ce e de făcut? Evident, să ne întărim vederea!
Revigorare rapidă

• După fiecare oră de lucru la calculator, ia-ţi ochii de pe ecran preţ de câteva minute. De exemplu, pentru a-ţi arunca o privire pe geam şi a urmări ce mai face natua afară sau pentru orice alt motiv. Concentrarea îndelungată pe un singur obiect este contraindicată, aşa că schimbă punctul de interes cât mai des.

• Închide ochii şi strânge-i cu putere, apoi deschide-i. Repetă din nou peste 5 secunde.

• Inspirând adânc, roteşte ochii în sensul acelor de ceasornic, apoi, expirând, roteşte-i în sens invers. După aceea, repetă exerciţiul cu pleoapele închise.

• Concentrează-ţi privirea pe un obiect aflat în depărtare (la cel puţin 10 m), apoi mut-o pe un obiect aflat în apropiere. Repetă de mai multe ori. Te poţi aştepa la rezultate vizibile dacă faci acest exerciţiu timp de 5-7 minute pe zi.

• Menţine privirea timp de 30 de secunde pe un oarecare punct din depărtare.

Pentru profilaxia celei mai des întâlnite tulburări oculare – sindromul ochiului uscat, de care suferă majoritatea persoanelor care au muncă de birou, poţi recurge la acest exerciţiu simplu: în decurs de câteva secunde clipeşte repede-repede şi lasă-ţi periodic pleoapele să se odihnească timp de 5 secunde, păstrându-le închise.

5  minute de masaj

O acţiune benefică asupra circulaţiei sanguine şi asupra nervilor optici îl are masajul. Iată câteva mişcări care pot fi execute fără dificultate, într-o pauză de câteva minute.

• Cu două degete, arătătorul şi mijlociul, conturează cifra 8 în jurul ochilor, astfel încât punctul de convergenţă să fie la rădăcina nasului. Altfel spus, ca şi cum ţi-ai pune nişte ochelari imaginari. Repetă mişcarea de 8-16 ori.

• Închide ochii, pune buricele arătătorului, mijlociului şi inelarului pe pleoapă şi apasă uşor. Cu mişcări blănde, circulare, masează globii oculari în sensul acelor de ceasornic, iar apoi în sens invers. Masajul poate fi făcut concomitent la ambii ochi.

• Amplasează degetele în acelaşi fel ca în exerciţiul precedent. Doar că de data aceasta, fă mişcări circulare cu ochii, încercând să depăşeşti rezistenţa creată prin apăsarea degetelor. Fă 9 rotiri într-un sens al acelor de ceasornic şi 9 în celălalt.

• Apasă uşor cu degetele linia sprâncenelor, din centru spre exterior. Apasă apoi uşor zonele interioare de la rădăcina nasului.

Sporturi bune pentru ochi

Muşchii ochilor, la fel ca orice alt muşchi din corp, au nevoie de activitate fizică generală. Cele mai bune activităţi sportive pentru sănătatea ochilor sunt înotul, tenisul şi badmintonul. Acestea antrenează excelent atât muşchii oculari, cât şi muşchii din zona cervicală, îmbunătăţind circulaţia sanguină şi implicit oxigenarea creierului.

Sursa

0 Comments

No Comments This Article Has No Comments Yet

Sorry, either someone took all the comments and ran away or no one left any in the first place !

But You can be first to leave a comment !

Leave Your Comment

<

*

STIRILE ZILEI

Screening de urologie. Atenție, bărbați 40+

Screening de urologie. Atenție, bărbați 40+   0

În perioada 15-19 aprilie 2019, în cadrul Spitalului Clinic Judeţean de Urgenţă Târgu Mureş se va derula o campanie pentru screeningul adenocarcinomului de prostată. Această acţiune se va desfăşura în Cabinetul [...]

Banner

Facebook

Aboneaza-te aici

Banner

INFORMATII UTILE

Reclamatii

 

 

 

STIRILE ZILEI

Umilinta de a profesa ca medic in Romania.

Umilinta de a profesa ca medic in Romania.   0

read more

COMUNICAT – CNAS a accesat fonduri europene în valoare de 20 milioane euro pentru dezvoltarea și implementarea unui sistem integrat de management   0

read more
Descoperire epocală. Oamenii de știință au găsit metoda prin care pot fi distruse celulele canceroase, în toate tipurile de cancer

Descoperire epocală. Oamenii de știință au găsit metoda prin care pot fi distruse celulele canceroase, în toate tipurile de cancer   0

read more
Alertă medicală în Buzău: 22 copii diagnosticați cu gripă

Alertă medicală în Buzău: 22 copii diagnosticați cu gripă   0

read more
O parte nou descoperită a sistemului imunitar ar putea trata toate cancerele

O parte nou descoperită a sistemului imunitar ar putea trata toate cancerele   0

read more
Există teste care pot depista cancerul înainte de apariţia simptomelor? Cum răspund specialiştii

Există teste care pot depista cancerul înainte de apariţia simptomelor? Cum răspund specialiştii   0

read more

Țara care impune restricții pentru paracetamol și aspirină, din cauza unor cazuri grave. Au fost pacienți în pericol și în România   0

read more
Molecule
magnetizate pentru depistarea cancerului mamar. Studiu

Molecule magnetizate pentru depistarea cancerului mamar. Studiu   0

read more
Cauzele chisturilor
hepatice. Când este indicat tratamentul şi în ce constă

Cauzele chisturilor hepatice. Când este indicat tratamentul şi în ce constă   0

read more
Cinci vieți salvate de moartea unui copil de 10 ani. Mama unui copil salvat: „A fost un chin timp de şase ani”

Cinci vieți salvate de moartea unui copil de 10 ani. Mama unui copil salvat: „A fost un chin timp de şase ani”   0

read more
Spitalul Universitar din Capitală, amendat cu 20.000 de lei pentru pacienţii morţi abandonaţi pe holuri

Spitalul Universitar din Capitală, amendat cu 20.000 de lei pentru pacienţii morţi abandonaţi pe holuri   0

read more
Tehnica de editare genetică Crispr, testată în premieră in vivo, pe oameni, similar unui medicament

Tehnica de editare genetică Crispr, testată în premieră in vivo, pe oameni, similar unui medicament   0

read more
Conf.dr. Roxana Nemeş:
„Astmul bronşic nu se rezolvă cu salina“

Conf.dr. Roxana Nemeş: „Astmul bronşic nu se rezolvă cu salina“   0

read more
Ghidurile medicale din România sunt expirate. Asistent: Dacă ar fi un incendiu în sala de operații, nu știu pe unde pot să ies

Ghidurile medicale din România sunt expirate. Asistent: Dacă ar fi un incendiu în sala de operații, nu știu pe unde pot să ies   0

read more
Evali, noua afecţiune indusă de ţigara electronică. Care sunt simptomele

Evali, noua afecţiune indusă de ţigara electronică. Care sunt simptomele   0

read more
”La ce mă expun dacă îmi montez sterilet?” Dr Ciprian Pop Began răspunde

”La ce mă expun dacă îmi montez sterilet?” Dr Ciprian Pop Began răspunde   0

read more
Alimentele light, mai sănătoase sau nu? Sfatul specialistului

Alimentele light, mai sănătoase sau nu? Sfatul specialistului   0

read more
Boala necunoscută în România care este indusă de ţigara electronică. Prof.dr. Florin
Mihălţan: „Este o nouă consecinţă a fumatului“

Boala necunoscută în România care este indusă de ţigara electronică. Prof.dr. Florin Mihălţan: „Este o nouă consecinţă a fumatului“   0

read more
Spital județean în criză de mâncare pentru pacienți. Manager: Sunt alimente pentru săptămâna viitoare

Spital județean în criză de mâncare pentru pacienți. Manager: Sunt alimente pentru săptămâna viitoare   0

read more
Organismul luptă cu celulele canceroase din interiorul tumorilor, ceea ce explică de ce imunoterapia e eficientă la unii pacienţi

Organismul luptă cu celulele canceroase din interiorul tumorilor, ceea ce explică de ce imunoterapia e eficientă la unii pacienţi   0

read more
O tânără însărcinată în nouă luni a murit, după ce a plecat de la spital unde i s-a spus că are „o stare bună”

O tânără însărcinată în nouă luni a murit, după ce a plecat de la spital unde i s-a spus că are „o stare bună”   0

read more
Încă un medic fals în România, descoperit de o echipă Digi24. Bărbatul este de fapt un programator IT

Încă un medic fals în România, descoperit de o echipă Digi24. Bărbatul este de fapt un programator IT   0

read more
Ministerul Sănătăţii s-a sesizat după ancheta Digi24 şi a cerut controale privind medicul fals, care era, de fapt, programator IT

Ministerul Sănătăţii s-a sesizat după ancheta Digi24 şi a cerut controale privind medicul fals, care era, de fapt, programator IT   0

read more

Arhiva

Banner
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner

ADT Healthcare offers free help and assistance to people suffering from drug and alcohol addiction. Contact: 0800 088 66 86

adt-logo
Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.