Ce spune scrisul tau despre tinePrevious Article
Tiroida se operează excesiv in RomaniaNext Article

Ranile mintii si cele ale trupului pot fi vindecate prin scris

Line Spacing+- AFont Size+- Print This Article
Ranile mintii si cele ale trupului pot fi vindecate prin scris

A vorbi despre experientele dificile din viata poate sa fie o modalitate ideala de a usura durerea emotionala a traumei. Ultimele cercetari arata insa ca exprimarea trairilor in cuvinte poate accelera nu doar vindecarea ranilor psihice, ci si a celor fizice, scrie adevarul.ro, care citeaza revista Time.

Exprimarea intr-un mod coerent a emotiilor generate de o experienta traumatizanta din trecut poate sa ajute o persoana sa-si vindece ranile mintii, dar si pe cele ale trupului arata un studiu recent privind conexiunea minte-corpEfectul calmant al scrisului poate sa reduca timpul de vindecare al ranilor fizice la aproape jumatate, se arata in acelasi studiu. Astfel, o echipa de cercetatori de la Universitate din Auckland, Noua Zeelanda, a studiat 49 de batrani, cu varste cuprinse intre 64 si 97 de ani. Timp de trei zile, jumatate dintre acestia au primit sarcina ca timp de 20 de minute pe zi sa scrie despre cel mai tulburator eveniment pe care l-au experimentat, fiind incurajati sa fie deschisi, sinceri si sa relateze ceea ce simteau la momentul respectiv. De asemenea, li s-a cerut sa impartaseasca ganduri sau emotii pe care nu le-au afisat pana atunci.

Ceilalti participanti au fost rugati sa scrie, pentru aceeasi perioada de timp, despre planurile lor pentru ziua urmatoare, dar fara sa mentioneze sentimente, opinii sau diverse convingeri. La doua saptamani dupa primele ganduri trecute pe foaie de ambele grupuri, cercetatorii au efectuat biopsii sub anestezie locala, preluand fasii mici de piele de pe bratele participantilor. Acestia au dorit sa afle daca exprimarea in scris a emotiilor poate sa atenueze rana provocata intentionat.

La o saptamana dupa ce au preluat mostrele de piele, cercetatorii de la Universitatea din Auckland au inceput sa fotografieze ranile la fiecare trei zile pana cand s-au vindecat complet. Intre timp, participantii au continuat sa scrie zilnic, timp de 20 de minte, experiente nefericite ale vietii lor. La 11 zile dupa biopsie, 76% din participantii care si-au exprimat traumele in scris aveau ranile complet vindecate, in timp ce doar 42% din cei care si-au povestit intentiile pentru ziua urmatoare aveau rana vindecata.

„Acesta este primul studiu care arata ca a povesti in scris despre evenimente personale suparatoare poate sa accelereze vindecarea ranilor in cazul unei populatii in varsta care nu are o rata de insanatosire la fel de mare precum o au tinerii“, afirma Elizabeth Broadbent, lector senior in psihologia sanatatii si liderul studiului. Pe de alta parte, acest experiment nu a fost primul care sa ateste legatura dintre starea psihologica si sanatatea fizica a indivizilor.

In studii anterioare, acest stil expresiv de a scrie, spre deosebire de cel canalizat pe subiecte neutre, a redus incarcatura virala a pacientilor depistati pozitiv cu HIV si a dus la cresterea nivelului de celule ale sistemului imunitar care luptau contra virusului. Totodata, aceasta practica a maximizat eficacitatea vaccinarii contra hepatitei B, prin cresterea nivelului de anticorpi generati de vaccin si prin vindecarea rapida a ranilor in cazul unor barbati tineri.

In schimb, rezultatele se dovedesc contradictorii daca sunt analizate din punct de vedere al sanatatii mintale. Un alt studiu realizat in randul soldatilor intorsi de pe front a aratat ca a scrie despre experientele tulburatoare de pe campul de lupta poate sa imbunatateasca satisfactia maritala a acestora.

Insa, in cazul unor pacienti cu tulburare de stres post-traumatic, practica exprimarii libere a gandurilor mai putin fericite nu a avut acelasi efect si nu a redus simptomele. Cu toate acestea, transpunerea emotiilor in cuvinte le-a imbunatatit starea de spirit si a dus la reducerea nivelurilor hormonului de stres. Scrisul poate sa dea organismului un impuls de vindecare mai rapid, prin limpezirea gandurilor care sa favorizeze un somn odihnitor.

„Am descoperit ca acele persoane care dormeau cel putin sapte ore pe noapte puteau sa-si vindece ranile mult mai rapid decat cei care dormeau mai putin“, mai spune Elizabeth Broadbent. Privarea de somn poate sa reduca nivelurile hormonului de crestere, cunoscut pentru abilitatea de a reface leziunile, insa expunerea in scris a intamplarilor traumatice i-a ajutat pe participantii la studiu sa se odihneasca corect timp de sapte ore.

„Multi dintre cei care au scris despre experientele lor negative au marturisit ca aceasta tehnica le-a permis sa priveasca lucrurile mult mai clar. Acest lucru a dus la diminuarea efectului negativ al intamplarii si la imbunatatirea calitatii somnului“, spune si Heidi Koschwanez, co-autor al studiului. De asemenea, scrisul poate sa ajute organismul sa reduca anxietatea si, implicit, nivelul hormonilor de stres, care pot sa se suprapuna cu substantele chimice necesare vindecarii ranilor.

Exista insa si posibilitatea ca scrisul sa nu fie folositor pentru toti din moment ce persoanele reactioneaza diferit fata de evenimente traumatice. Scrisul se poate dovedi eficient in cazul celor care sunt expresivi din fire, dar, pentru cei care nu au o inclinatie in acest sens, riscul tulburarii de stres post-traumatic creste simtitor. Chiar si asa, scrisul poate sa devina o unealta importanta de recuperare din situatii dificile, atat a mintii, cat si a trupului, pentru cei care isi exprima in scris trairile negative.

Sursa

 

1 Comment

Leave Your Comment

<

*

STIRI DIN PRESA

ORDIN nr. 2.239 din 30 decembrie 2020- actualizari legislative (…. testele antigenice rapide..)

ORDIN nr. 2.239 din 30 decembrie 2020- actualizari legislative (…. testele antigenice rapide..)   0

ORDIN nr. 2.239 din 30 decembrie 2020privind modificarea anexei nr. 3 la Ordinul ministrului sănătății nr. 1.513/2020 pentru aprobarea planurilor privind modalitatea de aplicare de către direcțiile de sănătate publică județene și a municipiului [...]

Pregatirea cabinetelor pentru COVID 19

..Procedura de evaluare a pacientilor confirmati cu Covid 19 UPDATE

..Clarificari masuri carantina si izolare- febr 2022 actualitati

..Ord.213_2022- MONITORUL OFICIAL AL ROMÂNIEI, PARTEA I, Nr. 106/2.11.2022 13

…….

..OMS România: Material – personalul medical.  Descarca documentul

..OMS România: Materiale informative pentru locul de muncă:  Descarca documentele

..Ministerul Sănătății: Măsuri  recomandate pentru populație (12 martie) – link

 

 

 

Video confecționare mască și vizor de protecție

Centrul Medical NOVA VITA TgMures Specialitati chirurgicale

Facebook

Centrul Medical NOVA VITA TgMures Specialitati medicale

Aboneaza-te aici

Banner

INFORMATII UTILE

Reclamatii

 

 

 

STIRILE ZILEI

Umilinta de a profesa ca medic in Romania.

Umilinta de a profesa ca medic in Romania.   0

read more
De ce ne simțim obosiți, stresați și nervoși. Explicațiile unui psiholog

De ce ne simțim obosiți, stresați și nervoși. Explicațiile unui psiholog   0

read more
Cuba a lansat o nouă fază a unui studiu clinic ce vizează obţinerea unui tratament împotriva Alzheimer

Cuba a lansat o nouă fază a unui studiu clinic ce vizează obţinerea unui tratament împotriva Alzheimer   0

read more
Influența echinocțiului de toamnă asupra minții și emoțiilor. Recomandările unui cunoscut psiholog

Influența echinocțiului de toamnă asupra minții și emoțiilor. Recomandările unui cunoscut psiholog   0

read more
Cercetători chinezi au creat o mască facială care detectează virusuri în 10 minute

Cercetători chinezi au creat o mască facială care detectează virusuri în 10 minute   0

read more
Femeile de carieră își dau seama că vor un copil când se apropie de menopauză

Femeile de carieră își dau seama că vor un copil când se apropie de menopauză   0

read more
Coronavirus: Evusheld, tratament anti-COVID, aprobat în UE

Coronavirus: Evusheld, tratament anti-COVID, aprobat în UE   0

read more
INSP: În săptămâna 12-18 septembrie, au fost raportate 206 secvenţieri ale SARS-CoV-2

INSP: În săptămâna 12-18 septembrie, au fost raportate 206 secvenţieri ale SARS-CoV-2   0

read more
Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila: Secțiile spitalelor trebuie să devină flexibile. Telemedicina, extinsă

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila: Secțiile spitalelor trebuie să devină flexibile. Telemedicina, extinsă   0

read more
Adela Cojan, șefa CNAS: Prevenția reduce cheltuielile în sănătate

Adela Cojan, șefa CNAS: Prevenția reduce cheltuielile în sănătate   0

read more
Cele mai eficiente ceaiuri de plante medicinale recomandate în tratarea infecțiilor urinare

Cele mai eficiente ceaiuri de plante medicinale recomandate în tratarea infecțiilor urinare   0

read more
Steve Forbes contrazice OMS pe tema țigărilor electronice: nu sunt la fel de dăunătoare precum cele clasice

Steve Forbes contrazice OMS pe tema țigărilor electronice: nu sunt la fel de dăunătoare precum cele clasice   0

read more
Prof. dr. Ioan Cordoș, medic SANADOR: „Când faci cancer bronhopulmonar, începi să te cerți cu Dumnezeu“

Prof. dr. Ioan Cordoș, medic SANADOR: „Când faci cancer bronhopulmonar, începi să te cerți cu Dumnezeu“   0

read more
Bilanț COVID. Aproape 1.500 de cazuri noi și 12 decese

Bilanț COVID. Aproape 1.500 de cazuri noi și 12 decese   0

read more
Val neobişnuit de pneumonii în rândul copiilor: aproape toți au nevoie de mască de oxigen. Sfatul medicului

Val neobişnuit de pneumonii în rândul copiilor: aproape toți au nevoie de mască de oxigen. Sfatul medicului   0

read more
Primul spital privat de cardiologie din Banat. Investiția se ridică la cinci milioane de euro

Primul spital privat de cardiologie din Banat. Investiția se ridică la cinci milioane de euro   0

read more
Tineri medici italieni, despre ideea de profesa în România: „Profesorii noștri au fost foarte bravi”

Tineri medici italieni, despre ideea de profesa în România: „Profesorii noștri au fost foarte bravi”   0

read more
Pacienții vor putea fi consultați la distanță

Pacienții vor putea fi consultați la distanță   0

read more
România a primit 5.060 doze de vaccin împotriva variolei maimuței. Unde va ajunge serul

România a primit 5.060 doze de vaccin împotriva variolei maimuței. Unde va ajunge serul   0

read more
INSP: 14 persoane au fost infectate cu virusul West Nile în ultima săptămână

INSP: 14 persoane au fost infectate cu virusul West Nile în ultima săptămână   0

read more
Cum scapam de pastilele expirate

Cum scapam de pastilele expirate   0

read more
Adriana Pistol a fost aleasă membru în Comitetul Permanent al OMS Europa

Adriana Pistol a fost aleasă membru în Comitetul Permanent al OMS Europa   0

read more
Guvernul a aprobat normele de aplicare a serviciilor de telemedicină. Care sunt acestea

Guvernul a aprobat normele de aplicare a serviciilor de telemedicină. Care sunt acestea   0

read more

Arhiva

Banner
Banner
Banner
Banner
Banner
Seo wordpress plugin by www.seowizard.org.