Să cureţi zăpada este una dintre cele mai extenuante şi periculoase activităţi de iarnă, continuă dr. Andersen.Acest lucru îţi poate creşte tensiunea sanguină şi, în combinaţie cu efectul frigului asupra organismului, creşte semnificativ riscul de atac de cord, notează „Healthy Living“.
Holly Andersen ne oferă câteva sfaturi despre cum să scădem acest risc şi cum să ne păstrăm inima sănătoasă în timpul iernii:
- Încălzeşte-te, întinde-te, fă puţină mişcare în casă înainte de a te duce să cureţi zăpada, de a face sport în aer liber sau înaintea altor exerciţii extenuante care solicită prezenţa ta afară.
- Poartă o eşarfă, un fular peste gură şi peste nas atunci când faci efort afară pentru a încălzi aerul pe care îl respiri. Îmbracă-te bine, cu haine care protejează contra vântului şi care nu permit umezelii să pătrundă, astfel căldura corpului se păstrează mai bine.
- Mai degrabă împinge zăpada cu ajutorul lopeţii, nu o ridica, astfel reduci riscul supraextenuării.
- Fă pauze dese în timp ce cureţi zăpada. Acest lucru va permite muşchilor tăi, în special inimii, şansa de a se relaxa. Încearcă să împarţi volumul de muncă cu un prieten, un vecin, astfel vei munci mai uşor, dar nici nu vei fi singur în cazul unei urgenţe.
- În cazul în care ai peste 50 de ani, eşti supraponderal, nu eşti în formă sau ai suferit un infarct înainte, consultă-te cu medicul tău înainte de a ieşi în frig să dai zăpada, sau înaintea oricărui alt exerciţiu care necesită prezenţa ta în frig.